Dieta para el candidato

 Dieta

La dieta que le propuse a mi candidato contenía vegetales y frutas, aunque solo fue puesta en practica 1 semana

• Para la mañana nada de comidas altas en grasa para la mañana, Un ejemplo seria huevo hervido con un jugo de naranja

• Para la merienda antes del almuerzo, un pan con jamón y lechuga es recomendable

• En el almuerzo puede variar mucho pero tiene que contener vegetales y carnes

• En la comida antes de la cena o lonche, una fruta es bueno.

• Para la cena algo chiquito

Yo me base en esta piramide para su comida:

Tuve que censurar su cara para la foto, oops

Rutina l Los ejercicios

Rutina

A mi cliente le gusta estar en forma pero también le gusta verse bien así que me pidió una rutina que pudiera ayudarlo en tonificar sus brazos y torso

Siempre es bueno estirarse antes de hacer cualquier tipo de ejercicio

Ejercicios básicos para disminuir la probabilidad de tener una lesión al hacer estos ejercicios ademas cuando el cuerpo esta frío se puede dar un calambre o un estiramiento al ligamento

Trabaja los bíceps y la espalda, ayuda en la formación de los músculos por la parte del antebrazo y la espalda ademas ayuda a tonificar la parte superior de cuerpo

Trabaja con los biceps y ayuda a la mayoría de la parte superior del torso ademas de el abdomen

Trabaja los antebrazos y la espalda, así como los bíceps y la parte inferior de estos.

Trabaja con los brazos y toda la parte superior del cuerpo, desde las caderas hasta el cuello, ayuda a la espalda y los bíceps.